高三怎样保证良好的学习状态，高三合理作息时间

长沙克立兹提醒您高三学习，拼的除了学习方法和考试心态之外，还有个人身体素质。要知道高三学习对于精力和身体的要求很高，只有保持良好的精力与身体，才能在高考总复习中不掉链子，使上劲。

高三的孩子一般都会有这样的感受，总会在一天中的某个时间感觉困乏，或者晚上一学习就觉得困，不能保持高效率的学习状态。应对这种情况，除了精细化地管理和分配自己的时间和精力，选择一些类似高中数学妙招这样的轻便高效的参考书学习，还要提高自己的身体素质，保持精力充沛要从休息、运动、饮食几方面调整。

虽然说高三学习时间很紧，但是，自己的作息生物钟还是要遵守的，从现在开始，利用一个星期时间调整作息时间，尽量保持少睡眠，同时也要保证睡眠的高质量。一般，高强度学习状态下，每天保证6小时睡眠就是健康作息，因此，即便到了高三，也要保证“6点30分起，12点钟睡”。

不要轻易打破作息时间，切记周末不要赖床，按上学时间起床，在高考结束之前，保证自己作息规律化。要知道每一次的调整作息都要耗费额外的精力，周末一旦打破作息习惯，再建立起来就很浪费时间了。

然高三学习也不能绷的太紧，可以做一个休息计划，说在完成一次月考或者高三考过一模之后，给自己一天按时间放松，休息娱乐一下，但是要注意不要过分，不然，当你再次开始学习的时候就很难把心收回来了。

在饮食上要注意健康规律。走读生在这一点上不用操心，但是住校生在高三时期一定要保障吃好喝好，三餐按时吃，课余时间要保证水果维生素供给充分。同时，保持规律性的锻炼，规律行的运动可以增强自身的抗压能力和身体抵抗力。课间休息时候踢毽子、打羽毛球，晚自习下课后5分钟的慢跑，既不花时间也能保持身体的活跃机能。即便是身体素质较差的学生，经过1～2星期的慢跑也能够很快感受到精神状况的好转，减少精力消耗，自然可以提高学习效率。

作为高三学生，一定要调整好自己的状态，保证充足的精力冲刺高考，希望你们都能金榜题名。